怕胖又吃了半个西瓜！还有救吗？

　　夏天，是吃西瓜的好季节。下班回家，身上带着夏日的余温，从冰箱里拿出半个冰西瓜大快朵颐，别提多惬意了。

 

　　可是不少减肥的小伙伴，吃完瓜都会有愧疚感，西瓜热量那么高，吃了会不会胖啊？

 

　　其实说西瓜热量高，真是冤枉它了。

 

　　与其它水果相比，西瓜的热量并不高，（100g含热量34kcal），差不多只有火龙果的一半多点（100g含热量55kcal），香蕉的三分之一（100g含热量86kcal）。

 

　　所以单从热量上看，西瓜并不算高热量食品。西瓜真正的问题在于——太好吃了。一旦开吃根本停不下来，尤其是那种切成一半用勺子挖的方式，一边看电视一边吃，不吃到撑一般很难停下来。

 

　　要问吃半个瓜有多少热量，5斤西瓜含850kcal热量，相当于半斤猪肉或一斤白米饭的热量。可以说相当可观了。

 

　　所以对于需要减肥的小伙伴，吃西瓜的正确方式是：切开吃。将本来要用勺子挖的一半西瓜，切成10份，一次吃一份，也就是半斤左右，刚刚好。多出的瓜可以和他人分享。

 

　　真的想吃西瓜吃到过瘾，还怕胖，那就动起来吧！慢跑10分钟，就能消耗掉4两西瓜的热量，不长胖还能强身健体，一举两得。

 

　　吃瓜不吃饭，行么？

 

　　有的人可能会把西瓜当饭吃。吃了西瓜就不吃主食，或者干脆连晚饭都不吃了。这样的做法并不推荐，西瓜的营养成分比较单一，主要就是水和糖，蛋白质和脂肪少得可怜。偶尔只吃西瓜不吃晚饭还无所谓，要是整个夏天都这样吃，当心吃成一个营养不良的胖子~

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